VÍDEO 8. Marchas de cadera

“El ejercicio Hip March se considera comúnmente como una rutina de ejercicios aplicable al proceso de envejecimiento saludable. Este ejercicio está diseñado para fortalecer los músculos de la cadera y las extremidades inferiores, mejorar la coordinación y mejorar el equilibrio. Los pasos típicos involucrados en el ejercicio Hip March incluyen:

• Párese en posición erguida con los pies separados a la altura de los hombros.
• Levante cada pierna hacia arriba de forma secuencial, realizando un movimiento de flexión de cadera.
• Baja las piernas lentamente para volver a la posición inicial.
• Repite el mismo movimiento con la otra pierna.

El ejercicio Hip March puede ser eficaz para aumentar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores. Sin embargo, un fisioterapeuta debe tener en cuenta la salud general, la movilidad y los requisitos específicos del individuo al prescribir este ejercicio”.