VÍDEO 5. Puente
El ejercicio del puente se utiliza habitualmente en rehabilitación geriátrica. En este ejercicio, el individuo se acuesta boca arriba, levanta las caderas de la cama, manteniendo las caderas y las rodillas flexionadas mientras mantiene la alineación de la columna. El ejercicio de “puente” abarca una variedad de beneficios, que incluyen fortalecer los músculos centrales, corregir la postura, mejorar el equilibrio y la coordinación y mejorar la estabilización del núcleo. Las condiciones neurológicas geriátricas a menudo provocan limitaciones físicas como debilidad muscular, desequilibrio y problemas de coordinación. Los fisioterapeutas pueden crear programas de ejercicio especializados adaptados a las necesidades individuales de estos pacientes y brindar la orientación adecuada.
Las instrucciones para el individuo son las siguientes: Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y mantenga los pies planos. Apriete los músculos de la cadera para levantarlas hacia arriba. Mantenga la espalda recta y evite arquearse. Mantén la posición máxima durante tres segundos y luego baja las caderas nuevamente. Repita este movimiento durante 10 repeticiones. Descansa, luego realiza un total de 3 series de 10 repeticiones cada una. Una fuerza adecuada en la extensión de la cadera es crucial para actividades como caminar, subir escaleras y levantarse desde una posición sentada. El ejercicio de puente mejora la estabilidad de las extremidades inferiores fortaleciendo los músculos de los glúteos.
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