VIDEO 14. Ejercicio de tracción de rodilla

El ejercicio Knee-Pull es un ejercicio en el que trabajan activamente los músculos abdominales, así como los músculos de la cadera y los glúteos. Puede ser utilizado por mujeres con dolor lumbar después del embarazo porque fortalece estos músculos, los estabiliza y afecta positivamente la postura corporal.

El paciente se acuesta sobre la colchoneta. Dobla las rodillas y levanta las piernas para formar un ángulo de 90 grados. Coloca las palmas de las manos debajo de los glúteos o de costado mirando hacia abajo. Comienza el ejercicio extendiendo las piernas y tocando el suelo con los dedos de los pies para que sienta una tensión en los músculos abdominales inferiores. El paciente vuelve a la posición inicial y continúa respirando mientras lo hace.