VIDEO 6. Ejercicios de balanceo de hombros

Las mujeres embarazadas echan los hombros y los codos hacia atrás para mantener el equilibrio corporal, pero esto puede provocar una mala postura y aumentar el dolor lumbar. El primer ejercicio para evitar molestias en tal situación es el ejercicio de giro de hombros. En posición sentada, el paciente coloca los dedos sobre los hombros y luego hace círculos hacia atrás con los codos.

Un segundo ejercicio consiste en levantar los brazos en el aire y estirarlos lentamente hacia ambos lados. Se debe tener cuidado de no inclinarse hacia atrás durante el movimiento. Es importante no inclinarse hacia atrás.