VÍDEO 5. Fascias II

Nuestra tercera fascia es “La Línea Lateral (LL)”, que incluye ambos lados del cuerpo, comenzando desde los puntos medios medial y lateral de los pies, siguiendo la superficie lateral de la pierna y el muslo hacia arriba desde la parte exterior del tobillo. Forma un “tejido de cesta” o patrón de cordones de zapato a lo largo del torso debajo de los hombros, extendiéndose hasta el cráneo en el área de las orejas.

La función postural general del LL es trabajar postural para equilibrar la parte delantera y trasera, así como los lados izquierdo y derecho. LL también regula las fuerzas entre otras líneas superficiales: la línea frontal superficial, la línea trasera superficial, todas las líneas de brazos y la línea espiral. LL estabiliza coordinadamente el torso y las piernas para evitar que las estructuras se doblen durante cualquier actividad que involucre los brazos. (se proporcionará en el manual electrónico)

La función de movimiento general del LL desempeña un papel en la creación de una inclinación lateral del cuerpo: flexión lateral del tronco, abducción de la cadera y eversión del pie. Al mismo tiempo, sirve como “freno” ajustable para los movimientos laterales y de rotación del torso. (se proporcionará en el manual electrónico)

*Para estirar el LL, puedes sentarte con una rodilla doblada y la otra pierna extendida hacia un lado, alcanzando el torso hacia los lados y hacia arriba con una mano sobre la pierna extendida y la otra mano por encima de la cabeza. Alternativamente, en posición tumbada de lado con apoyo de una mano y el borde lateral de los pies, se puede estirar hacia arriba con el brazo.

Nuestra cuarta fascia es “La Línea Espiral (SPL)”, que forma una doble espiral que rodea el cuerpo, desde la parte superior de la espalda a través del hombro opuesto, luego alrededor de las costillas a nivel abdominal hasta la cadera opuesta. Desde la cadera, la línea espiral pasa por debajo del muslo anterolateral y por debajo de los arcos de los pies, corriendo hacia afuera y hacia atrás a lo largo de la parte posterior de la pierna hasta el isquion y la miofascia del erector, terminando muy cerca de donde comenzó.

La función postural del SPL implica proporcionar equilibrio en todos los planos envolviendo el cuerpo en espiral, especialmente en términos de postura. SPL conecta los arcos de los pies con la inclinación pélvica y ayuda a determinar el seguimiento efectivo de la rodilla al caminar. En casos de desequilibrio, el SPL desempeña un papel en la creación, adaptación y mantenimiento de giros, rotaciones y cambios laterales en el cuerpo. Muchos componentes miofasciales en SPL también existen en otros meridianos cardinales (SBL, SFL, LL) y en la línea profunda del brazo posterior, lo que garantiza que las interrupciones en la línea espiral puedan afectar el buen funcionamiento de otras líneas. (se proporcionará en el manual electrónico)

La función de movimiento general del SPL es crear y mediar espirales y rotaciones en el cuerpo. Además, durante las contracciones excéntricas e isométricas, ayuda a prevenir el colapso rotacional al estabilizar el tronco y la pierna. (se proporcionará en el manual electrónico)

*Para estirar el SPL, puedes sentarte con una rodilla doblada y la otra pierna extendida, apoyándote del suelo con un brazo mientras aplicas resistencia con el otro brazo, que tiene el codo doblado. Alternativamente, en posición de rodillas con una rodilla doblada y la otra pierna extendida hacia atrás, puedes estirarte hacia adelante con las manos, aplicando el peso del cuerpo.